Wielogodzinny lot samolotem może okazać się męczący i powodować dyskomfort. Co zrobić, aby tego uniknąć lub zminimalizować dokuczliwe dolegliwości? Sprawdź, jak przetrwać długą podróż samolotem.
Samolot szerokokadłubowy, czyli maszyna na długi lot
Najdłuższy bezpośredni lot na świecie trwa 17 godzin. Jest to kurs pomiędzy Dallas (USA) a Sydney (Australia). Tego typu loty obsługują samoloty szerokokadłubowe, przystosowane do długich podróży. Na pokładzie takich maszyn znajdują się zazwyczaj dwa przejścia między fotelami, a pasażerowie mogą liczyć na coś ciepłego do jedzenia, poduszkę i koc, a nawet słuchawki. Standardem są też specjalne ekrany, na których wyświetlane są filmy i seriale. Dwa największe tego typu samoloty to Airbus A380 oraz Boeing 747-8. Na pokładzie pierwszej maszyny może znaleźć się nawet 853 pasażerów, za to druga jest nieco dłuższa.
Długi lot samolotem – jakie problemy może powodować
Na dużej wysokości panują specyficzne warunki – niskie ciśnienie i mała wilgotność powietrza. Jeśli dodamy do tego wielogodzinne przebywanie w pozycji siedzącej, długi lot okaże się nie lada wyzwaniem dla organizmu. Czym może skutkować długi lot samolotem?
Długi lot samolotem a odwodnienie
Niska wilgotność powietrza może prowadzić do odwodnienia. Dlatego, w przypadku długiej podróży samolotem, warto pamiętać o tym, żeby nawodnić organizm. Najlepsze efekty przyniesie picie małych ilości w regularnych odstępach czasu. Chociaż mówi się, że lampka koniaku lub szampana zmniejsza mdłości i pomaga przetrwać długi lot, lepiej unikać zarówno alkoholu, jak i kofeiny, które sprzyjają odwodnieniu.
Długi lot samolotem a zakrzepica
Długi lot samolotem wiąże się z istotnym ryzykiem wystąpienia zakrzepicy. Dotyczy to zwłaszcza pasażerów, którzy należą do grup ryzyka. Obniżone ciśnienie i niska wilgotność na pokładzie w połączeniu z długotrwałym unieruchomieniem w pozycji siedzącej, sprzyjają zaburzeniom przepływu krwi. Może to prowadzić do tworzenia się zakrzepów. Te zakrzepy mogą zablokować żyły lub, co gorsza, oderwać się i spowodować zatorowość płucną, która jest bezpośrednim zagrożeniem życia.
Szczególnie narażone są osoby powyżej pięćdziesiątego roku życia, osoby z nadwagą, palacze, osoby z historią zakrzepów żylnych, chorobami serca, żylakami, a także kobiety w ciąży i te przyjmujące hormonalne środki antykoncepcyjne. Z tego powodu, pasażerowie zaliczający się do tych grup powinni koniecznie skonsultować się z lekarzem przed planowaną podróżą, aby zminimalizować ryzyko poważnych powikłań zdrowotnych. W przypadku podwyższonego ryzyka wystąpienia zakrzepicy, lekarz może przepisać leki na bazie heparyny, które działają przeciwzakrzepowo.
Żylaki nóg a zakrzepica
W przypadku żylaków nóg, przed lotem samolotem, warto skonsultować się z lekarzem. Specjalista może zalecić leki lub produkty kompresyjne, takie jak specjalne rajstopy czy pończochy. Równie ważny jest w tym przypadku ruch. Jeśli istnieje taka możliwość, warto przejść się po korytarzu samolotu, co półtorej lub dwie godziny.
Uczucie ciężkich nóg, opuchlizna
Nawet w przypadku osób, które nie cierpią na zakrzepicę i nie mają żylaków, istnieje spore ryzyko że – na skutek długiego unieruchomienia – nogi zaczną puchnąć i boleć. Chociaż w samolocie nie ma zbyt wielu możliwości ruchu, można np. wykonywać proste ćwiczenie - ruchy palce-pięta. Pomocne mogą okazać się także maści i leki dostępne bez recepty, założenie luźnych spodni i lekkich buty.
Stres, ataki paniki
Jak radzić sobie z atakiem paniki w samolocie? Jak poradzić sobie ze stresem w samolocie?W przypadku ataków paniki w samolocie czy ogólnie stresu związanego z podróżą lotniczą, najważniejsza jest psychika. Przede wszystkim ważne jest kontrolowanie oddechu – powolne, głębokie wdechy i wydechy mogą pomóc w uspokojeniu nerwów. Warto również skupić się na czymś, co może odwrócić uwagę od stresujących myśli, na przykład czytaniu książki, słuchaniu muzyki czy oglądaniu filmu. Przydatne może być także zastosowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja lub wizualizacja spokojnych miejsc. Dla niektórych pomocne mogą okazać się również łagodne środki uspokajające. Jednak zawsze powinny być one stosowane po konsultacji z lekarzem. Rozmowa z przyjaznym pasażerem lub członkiem załogi także może przynieść ulgę i poczucie wsparcia. Ważne jest, aby pamiętać, że ataki paniki są przejściowe i że istnieją skuteczne sposoby na złagodzenie ich objawów nawet w stresujących warunkach podróży lotniczej.
Problemy ze snem
Co zrobić, aby zasnąć w samolocie? Warto zapakować do bagażu podręcznego zatyczki do uszu oraz opaskę na oczy. W przypadku choroby lokomocyjnej pomocny może okazać się Aviomarin. Środek ten działa przeciwwymiotne, a dodatkowo – wykazuje działanie nasenne.
Jak przetrwać długi lot samolotem – 6 przydatnych wskazówek
Jak przetrwać długą podróż samolotem? Jak się ubrać? Co spakować? Jakie leki zabrać na długi lot samolotem? Co zrobić, by przetrwać kilka, a nawet kilkanaście godzin bez papierosa? Oto przydatne wskazówki, jak przetrwać długą podróż samolotem.
Dużo pij
Jak już wspominaliśmy, niska wilgotność sprzyja odwodnieniu, dlatego w czasie długiego lotu, nie można zapomnieć o regularnym piciu. Najlepiej sięgać po wodę, ponieważ kawa, a co za tym idzie kofeina, może przyczynić się do odwodnienia. Wodę można kupić zarówno po odprawie, jak i już w samolocie.
Ruszaj się
Chociaż możliwość ruchu w samolocie jest znacznie ograniczona warto jednak od czasu do czasu “rozprostować kości”. Inaczej spędzenie kilku czy nawet kilkunastu godzin w pozycji siedzącej skończy się bólem kręgosłupem i obrzękiem nóg.
Spakuj umiejętnie bagaż podręczny
Co zabrać do samolotu na długi lot? Na długi lot samolotem warto zabrać ze sobą kilka niezbędnych rzeczy, które zapewnią komfort i sprawią, że podróż będzie przyjemniejsza. Przede wszystkim należy spakować wygodne ubrania na zmianę oraz ciepłą odzież, ponieważ na pokładzie bywa chłodno. Jak ubrać się do samolotu? Najlepiej “na cebulę”, czyli warstwowo. Przydatne będą także poduszka podróżna i koc, które zapewnią wygodę w czasie snu. Warto zabrać ze sobą także butelkę z wodą, którą można napełnić po przejściu kontroli bezpieczeństwa, oraz zdrowe przekąski.
Niezbędne są również artykuły higieniczne, takie jak chusteczki nawilżane, pasta i szczoteczka do zębów oraz krem nawilżający. Nie zapomnijmy o rozrywce – książka, tablet z filmami lub muzyką oraz słuchawki pozwolą zająć czas. Dobrze jest mieć przy sobie także podstawowe leki, w tym środki przeciwbólowe i te na chorobę lokomocyjną. Spakowanie bagażu podręcznego wymaga umiejętności – warto poukładać rzeczy w przejrzysty, przemyślany sposób, korzystając z małych torebek i organizerów, aby mieć łatwy dostęp do najważniejszych przedmiotów. Ponadto, należy pamiętać o tym, żeby dokumenty podróżne, portfel i telefon były zawsze pod ręką, najlepiej w osobnej kieszeni lub małej torebce.
Korzystaj z rozrywek i udogodnień
Jak zabić czas w samolocie? Zabicie czasu w samolocie może być łatwe i przyjemne, jeśli odpowiednio się do tego przygotujemy. Po pierwsze, warto zabrać ze sobą dobrą książkę lub e-book, który wciągnie nas na długie godziny. Jeśli preferujemy multimedia, tablet lub laptop z ulubionymi filmami, serialami czy muzyką to świetne rozwiązanie. Nie zapomnijmy o słuchawkach, aby nie przeszkadzać innym pasażerom. Gry mobilne lub krzyżówki i sudoku również mogą być dobrym sposobem na zajęcie czasu. Dla osób, które chcą być produktywne, długi lot to doskonała okazja do nauki – kursy online, aplikacje do nauki języków obcych czy czytanie materiałów związanych z pracą mogą okazać się bardzo wartościowe. Warto również zrobić sobie przerwę na spacer po pokładzie, aby rozciągnąć nogi i poprawić krążenie. Krótka drzemka również sprawi, że lot minie o wiele szybciej.